En rejäl workout

Rejäl workoutWorkout, träning eller motion – namnet spelar ingen roll, det betyder i stort sett samma sak ändå. Här kommer du att få tips om workout, hälsa och kost. Vi börjar med att berätta om några bra workouts.

Först ska vi berätta att vad en bra workout är, det beror på vad man har för genetiska förutsättningar. För somliga kan konventionell träning rent utav göra hälsan sämre än utan träning, så det gäller att hitta något som passar för just dig. Här kommer i alla fall några aktiviteter som i allmänhet ses som bra workout.

Gym

Att gå på gymmet är något som på senare år blivit en av de allra vanligaste formerna av träning. Detta skulle vi tippa beror på ett flertal faktorer. En faktor är att i allmänhet så är vi nog lite mer hälsomedvetna idag än vi var förr. Med det sagt så ska det också tilläggas att det är så för att vi måste vara det. Med dagens bekvämligheter och i och med faktumet att många har ett stillasittande jobb så får vi inte den fysiska aktiviteten via vårt arbete, som man ofta fick tidigare.

En annan orsak är att gymmen utvecklats rätt mycket med åren. Det är inte längre ett rum med hantlar och skivstänger, det kan mer beskrivas som ett hälsocenter där det finns både redskap för rehab, kondition, styrka och smidighet – och så vidare. Det är helt enkelt en plats som tilltalar fler. Sen finns det också fler och fler ”specialgym” som inriktar mot speciella målgrupper eller specifika typer av träning.

Gym är helt enkelt en plats där du kan träna hela kroppen, och är därför, snarare än en aktivitet, en samling av olika typer av workouts.

Simning

Simning är en mycket bra träningsform som tränar hela kroppen. Förutom konditionen du får av att simma längd efter längd så tränas också musklerna du tar dig framåt med. Vilka muskler som tränas i huvudsak beror på vilket simsätt du väljer, exempelvis så tränar du låren mer när du simmar bröstsim än ryggsim, men ryggen och höfterna mer vid ryggsim. Det är stora muskelgrupper som tränas och har du exempelvis ambitioner att minska i vikt så är detta en fördel.

Löpning

Löpning, jogging eller raska promenader är förmodligen de äldsta formerna av motion tillsammans med de typer av kroppsarbete som vi människor alltid behövt utföra. Det är också en av de bästa formerna av motion eftersom det likt simning tränar stora delar av kroppen och det tränar stora muskelgrupper och framförallt så tränar det hjärtat och lungorna.