Posts by Category : Sport

standard

Prova på fotboll

För dig som söker nya former av träning finns det väldigt många alternativ att fundera på. En sport som de flesta svenskar har någon form av relation till är fotboll. Det är den populäraste sporten i Sverige och erbjuder en allsidig träning för dig som spelare.

Om du vill ha en träningsform som tränar en stor del av kroppen ska du välja fotboll. För att bli framgångsrik krävs också att du tränar på gym med mera för att kunna prestera på fotbollsplan. Förutom att du får konditionsträning kommer du också få en starkare kropp och må bättre.

Dessutom får du vara del av ett lag. Lagkänslan man kan bygga i ett fotbollslag är något väldigt speciellt och gör det lättare att motivera sig inför träningar och matcher. Och rätt vad det är kan du få vänner för livet.

Fördelen med fotboll är att du har fasta träningstider flera gånger i veckan. På så sätt blir det lättare att ta sig dit då du vet vilka tider du ska träna och du har en skyldighet mot ditt lag att ställa upp. Det kan därför vara ett bra sätt för dig som har svårt att motivera dig att börja träna.

Ytterligare en fördel med fotboll är att det finns så mycket olika lag och nivåer man kan spela på. För dig som vill börja finns det dels korpserier att prova lyckan i eller någon av de lägre serierna i seriesystemet.

Sammanfattningsvis kan man konstatera att fotboll erbjuder allsidig träning och ger dig ett sammanhang där du får tillhöra ett lag och kämpa för ett gemensamt mål. Om detta inte låter intressant och du hellre följer spelarna i de stora ligorna från tv-soffan kanske det kan vara kul att börja tippa. Matcherna blir mer spännande och du kanske kan vinna en slant på kuppen. Lycka till!

 

standard

Några ord om sport-bh:n

Att hitta rätt sport-BH gör träningen behagligare och det blir därmed roligare att motionera. När du motionerar så rör sig också brösten, vilket kan slita på vävnaderna, förutom att det är obekvämt.

sports bra

Det är några saker som är viktiga att tänka på när man ska köpa ny sport-bh. Bh:n ska passa både dig och det du ska träna, så att du får rätt stöd vid rätt tillfälle. Det finns sport-Bh:ar med olika mycket stöd beroende på vilken motionsform du tänker utöva. Du kan behöva mycket stöd om du exempelvis dansar eller tränar kampsport eller bollsport, medan det kan räcka med lättare stöd om du håller på med styrketräning eller yoga.

Storlek

Det är viktigt att sport-bh:n är i rätt storlek för att vara så effektiv och bekväm som möjligt. Det finns sport-bh:ar som använder sig av samma måttenheter som vanliga bh:ar, dvs. omfång och kupstorlek, medan andra anger storleken som vanliga kläder. Det kan vara bra att mäta med ett måttband så att du är säker på att du får rätt storlek.

Material

Välj en sport-bh i ett material som andas och som kan transportera bort fukten från huden. Då slipper du irriterad hud och träningen blir skönare och bekvämare.

Var kan jag hitta en bra sport-bh?

På internet finns ett stort utbud av sport-bh:ar i olika modeller och prisklasser. Oavsett om du har liten eller större byst, så är det lätt att hitta något som passar dig. Även du som har problem med att hitta rätt storlek i traditionella butiker kan oftast hitta sport-bh:ar i större storlekar på internet där utbudet är större.

Passform

Prova sport-bh:n! Den ska inte skava någonstans men ändå sitta ganska hårt för att ge rätt stöd. Var uppmärksam på om det finns några sömmar eller andra kanter som kan skava vid användning. Känns inte bh:n bekväm direkt när du sätter på den så ska du inte köpa den.

standard

Snygg i löpspåret

Löpträningen när den är som bäst. Naturen börjar skifta i de vackra, varma färgerna som hör hösten till och luften blir åter så frisk som bara en höst kan leverera. Du kan ge dig ut på en löprunda nästan vilken tid som helst på dygnet och kan börja pressa dig lite till utan risk för att värmen ska hindra dig.
shutterstock_309734981

De kläder du väljer att sätta på dig inför löpningen kommer påverka din prestation. Du bör välja praktiska och sköna kläder som inte är i vägen för dig och som låter din arbetande kropp andas. Många löpare berättar även om att snygga kläder kan boosta ork och motivation lite extra. Ibland kan den där nya träningsoutfiten faktiskt vara avgörande för att du tar dig ut om det från början kändes lite motigt!

Den som vill vara extra snygg i löpspåret, och som dessutom vill ha praktiska kläder som fungerar bra vid löpningen, bör leta efter träningskläder i välsorterade butiker som Länna Sport som erbjuder flera kända kvalitetsmärken. Hur mycket man ska klä på sig vid löpning kan vara lurigt i början, men man ska se till att man klär sig i lager på lager med flera plagg. Vill du dessutom följa vilket mode som gäller i höst kommer ett par tips nedan!

I höst klär du dig snyggt och moderiktigt ända inifrån och ut. Det är din egen känsla som gäller och inte i första hand vad andra ska tycka om din klädsel. I år har exempelvis utbudet av snygga underställ ökat! Färgmässigt ska det vara mycket klara färger, vilket vi ser bland annat på Expressen. Färgerna ger dig både energi vid löprundan och gör att du syns väl för förbipasserande fordon. Håll utkik efter snygga och moderiktiga skärningar som trycker på en god – och snygg – passform. Oavsett vad du väljer så är det viktigt att du hittar de plagg som speglar dig som person och ger dig den där extra skjutsen i löpspåret. Idag är första dagen för resten av ditt liv och vad kan vara bättre än att börja den med en runda på snabba fötter och starka ben i höstens snyggaste löparoutfit?!

standard

Intro till joggning

Vi har alla haft drömmen att kunna jogga som vi ser på reklamerna och i filmerna. Bara knyta åt skorna och ge oss iväg på en enmilsjoggingtur. Vi vill hjälpa er att förverkliga den drömmen!

Rätt utrustning

För att lyckas med löpträningen vill man vara bekväm när man är ute. Man måste också skydda knän och fötter mot belastningen när man joggar och utmanar kroppen. Därför är det så viktigt att ha bra träningskläder redan från början. Om man använder dåliga skor kommer man att få ont och i värsta fall problem med knäna, vilket betyder att man måste vila och låta det läka. Efter det är det svårt att ta itu med det igen för man är rädd att göra illa sig igen.

Satsa också på byxor och tröjor som är sköna att ha på sig, speciellt att röra sig. När du provar kläderna ska du gärna göra lite stretchövningar och liknande för att känna att inga sömmar skaver. När du köper skor ska du läsa beskrivningen och köpa ett par som passar din aktivitet.

Skynda långsamt

Tyvärr så måste vi berätta att det tar tid att lära sig att jogga om man är helt utan erfarenhet. Själva rörelserna är i och för sig inte svåra, men att lyckas jogga utan paus och värk tar tid.

Börja med snabba promenader. Jobba upp dig till en takt som du kan hålla utan att behöva pausa. Beroende på träningsnivån sedan tidigare kan man börja med att gå i sådan snabb takt som möjligt men fortfarande kunna föra en dialog. Har man lite bättre kondition kan man försöka arbeta upp ett flås och hålla takten så länge som möjligt.

Vänj inte kroppen

Det värsta som kan hända under träningen är att man gör samma övningar och håller samma takt så länge att kroppen vänjer sig vid den belastningen. Då kommer man inte längre att utvecklas. Därför måste man våga att utmana kroppen och sig själv. Gå utanför din komfort och ta några pass där du springer så snabbt du kan mellan två lyktstolpar eller under en viss tid, sedan promenerar du i din vanliga takt tills du fått ner flåset. Då springer du igen.